Skip to main content
Cuci tangan mencegah virus corona

6 Hal Super Penting dalam Mencegah Wabah COVID-19

Penyakit yang disebabkan oleh virus corona atau yang sekarang disebut dengan COVID-19 sudah dinyatakan resmi masuk ke Indonesia. Ada dua orang warga Kota Depok, Jawa Barat yang positif di dalam tubuhnya terdapat virus ini dan mengidap penyakit COVID-19.

Perlu diketahui bahwa penyakit COVID-19 disebabkan oleh salah satu virus yang digolongkan dalam kategori virus corona, yaitu virus yang bentuk fisiknya seperti mahkota. Secara spesifik virus yang menyebabkan penyakit ini disebut dengan virus “Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2” atau disingkat dengan SARS-CoV-2.

Pada tanggal 30 Januari 2020, WHO menyatakan COVID-19 sebagai wabah global yang harus diwaspadai oleh seluruh negara di dunia. Awalnya penyakit ini ditemukan di provinsi Hubei, China tepatnya di kota Wuhan pada orang-orang yang diketahui memiliki kontak dengan pasar hewan yang cukup besar dan berada di kota tersebut, hal ini yang dinilai oleh para ahli merupakan asal muasal virus yang tadinya ada pada hewan mulai memasuki tubuh manusia.

Namun setelah itu mulai ditemukan kasus-kasus COVID-19 pada manusia yang berada di luar Wuhan dan tidak memiliki kontak dengan pasar hewan, hal ini memperlihatkan bahwa COVID-19 mulai bisa ditularkan dari manusia ke manusia. Per hari ini (5 Maret 2020) menurut data dari John Hopkins University sudah ada sebanyak 95.120 orang yang teridentifikasi terkena penyakit COVID-19, dengan 3.254 orang di antaranya meninggal dunia dan 51.156 orang berhasil disembuhkan.

Mengingat COVID-19 ini sudah masuk ke wilayah Indonesia, apakah yang harus kita perhatikan dalam menghadapi wabah ini? Berikut adalah 6 hal yang harus diperhatikan dalam menghadapi wabah virus corona:

1. Jaga Performa Sistem Imunitas Tubuh

Tubuh manusia sudah dilengkapi sistem imunitas, atau kekebalan terhadap penyakit yang sebetulnya cukup hebat. Sebut saja, demam bedarah, flu, dan beberapa penyakit lain yang tidak ada obatnya bisa dikalahkan oleh sistem kekebalan tubuh kita sendiri.

Namun sistem kekebalan tubuh ini perlu dijaga performanya agar selalu optimal dengan cara makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup. Tubuh perlu nutrisi untuk menjamin semua sistem yang ada di dalamnya bekerja dengan baik, termasuk sistem kekebalan tubuh. Termasuk istirahat atau tidur yang cukup juga akan membuat metabolisme tubuh menjadi optimal dan proses penggantian sel-sel tubuh yang rusak dengan sel-sel yang baru menjadi lebih sempurna.

Baca juga  6 Tips Ini Akan Membuat Suasana Aktivitas Olahragamu Lebih Menyenangkan !
Photo by Trang Doan from Pexels

Nutrisi dan istirahat yang cukup bagi tubuh adalah ibarat memasak yang sangat membutuhkan gas sebagai bahan bakar dan perlu waktu yang cukup untuk mematangkan masakannya dengan sempurna.

2. Sering cuci tangan

COVID-19 menular melalui droplet atau cairan yang berasal dari saluran pernapasan orang yang mengidapnya. Droplet ini bisa ada di mana saja, seperti di gagang pintu, silinder pegangan di kereta, meja kantor dan lokasi-lokasi publik lainnya yang sangat mudah dijangkau oleh tangan kita.

Oleh karena itu sering mencuci tangan adalah salah satu cara yang sangat penting dalam menghadapi wabah penyakit COVID-19.

Cara mencuci tangan yang paling baik adalah menggunakan air dan sabun, begini langkah-langkahnya:

Langkah-langkah mencuci tangan yang benar
  1. Buka keran, basahi seluruh telapak tangan sampai pergelangan tangan dan gunakan sabun, usap dan gesekkan bagian telapak tangan secara keseluruhan.
  2. Secara begantian usap bagian punggung tangan bergantian kanan dan kiri, jangan lupa jari saling bersilangan dan digosok-gosokan bagian dalam jarinya.
  3. di langkah 2 tadi jari-jari yang terkena baru bagian atas dalam, nah di langkah ini, silangkan jari-jari namun dari bagian dalam.
  4. Saling temukan ujung jari tangan kanan dan tangan kiri seperi pada gambar kemudian digosok-gosokkan sambil sedikit memutar ke kiri dan ke kanan.
  5. Pegang dan gosokkan secara bergantian ibu jari tangan kanan dan tangan kiri.
  6. Ujung jari dan kuku di gosok-gosokkan ke telapak tangan.
  7. Menggosok perlahan pergelangan tangan kiri dan tangan kanan bergantian.

Bila tidak menemukan sumber air, bisa menggunakan cairan larutan beralkohol dengan kadar minimal 60%, atau yang biasa dijual dengan nama pasar hand sanitizer, Langkah cuci tangannya sama dengan di atas.

3. Hindari kontak langsung dengan orang sakit

Photo by Pixabay from Pexels

Bila Anda mengetahui ada rekan atau orang di dekat Anda mengalami sakit pernapasan atau ISPA, untuk sementara waktu sebaiknya hindari kontak langsung dengannya, atau kalau Anda kenal dekat dengan orang tersebut minta ia untuk menggunakan masker penutup mulut agar dropletnya tidak menyebar kemana-mana.

Poin ini bukan meminta Anda menjauhi teman atau kerabat yang sedang sakit, akan tetapi batasi kontak langsung seperti jabat tangan, berpelukan, dan cium pipi kanan-kiri terhadap mereka yang sedang sakit.

Jangan takut untuk menjenguk teman atau kerabat yang sedang sakit, apalagi kalau penyakitnya bukan penyakit menular, seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dll.

Baca juga  8 ALASAN MENGAPA KAMU HARUS MENGONSUMSI MAKANAN KAYA SERAT

4. Hindari tempat keramaian sementara ini

Sementara waktu, bila tidak terlalu penting kami himbau sebaiknya Anda tidak ikut atau mendatangi tempat-tempat pusat keramaian seperti mall, konser, atau acara-acara lain yang banyak pesertanya.

Pusat keramaian saat terjadi wabah memang menjadi tempat yang bisa menjadi sumber penyakit, walau di Indonesia COVID-19 tidak termasuk dalam kategori wabah, akan tetapi mencegahnya akan lebih baik.

Bila tidak ada hal yang urgent dan sangat penting sebaiknya dihindari, akan tetapi kalau memang Anda harus datang ke pusat keramaian, jangan lupa cek kondisi tubuh sendiri, pastikan diri Anda dalam keadaan prima dan bawa hand sanitizer untuk senantiasa menjaga sanitasi diri.

5. Memakai masker wajah hanya jika sakit

Salah kaprah mulai banyak terjadi di Indonesia, yaitu orang berbondong-bondong membeli masker untuk melindungi dirinya dari COVID-19, sehingga masker menjadi mahal dan justru menjadi sulit didapat bagi orang sakit yang jelas-jelas membutuhkan, padahal penyakit ini menyebar tidak melalui udara bebas, namun melalui droplet yang hanya sanggup terbang sejauh 1-1,5 meter dari orang yang sudah terinfeksi.

Masker jauh lebih penting digunakan oleh yang memiliki gejala COVID-19 maupun penyakit ISPA ringan lainnya, agar droplet nya tidak menyebar dan menempel di mana-mana.

6. Tetap tenang dan tidak panik

Photo by picjumbo.com from Pexels

Wabah memiliki efek yang memang cukup menakutkan, tapi yang lebih menakutkan justru efek dari kepanikan yang seringnya berlebihan dan disebabkan oleh berita-berita yang tidak bisa dipertanggung jawabkan kebenarannya.

Menghadapi wabah COVID-19 ini justru kita tidak boleh panik, kita harus tetap rasional dan waspada. Ikuti hanya berita-berita yang bersumber dari pihak-pihak berwenang dan bertanggung jawab. Tidak perlu terlalu gegabah memborong semua persediaan makanan di toko-toko swalayan, karena kita SEMUA butuh bahan makanan yang sehat dengan porsi CUKUP untuk mencegah virus ini mengambil alih kesehatan diri kita.

6 hal di atas merupakan tanggung jawab kita semua sebagai komunitas besar bermasyarakat di negeri ini, jangan sampai kita kalah melawan wabah COVID-19 hanya karena panik dan tidak bisa berpikir rasional, Indonesia adalah negara dengan kekuatan komunitas yang besar dan solid, kita pasti bisa.

One thought to “6 Hal Super Penting dalam Mencegah Wabah COVID-19”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.