Skip to main content
buah apel

MENGONSUMSI APEL SETIAP HARI DAPAT MEMBUATMU TERHINDAR DARI 11 PENYAKIT BERIKUT

Apel (Malicus domestica), atau buah yang dijuluki sebagai “buah dari surga,” adalah buah yang berasal dari Asia Barat dan tumbuh subur di daerah beriklim sub tropis dan tropis. Ada beberapa jenis buah apel, di antaranya, Rome beauty, anna, manalagi, princess noble, wangli/lali jiwo. Buah ini kaya akan vitamin, antioksidan dan kandungan lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Bahkan kerap kali dijadikan pilihan para pelaku diet. Selain itu, ada sebuah ungkapan populer yang berbunyi “an apple a day keeps the doctor away. Ya, ternyata ungkapan tersebut sudah terbukti menurut para ahli, mengonsumsi apel setiap hari dapat membuatmu terhindar dari 11 penyakit berikut. Selamat membaca!

1. Kanker Paru-paru

paru-paru

Buah apel mengandung flavonoid yang merupakan salah satu zat yang dapat mengurangi risiko kanker, terutama kanker paru-paru. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Nurse Health’s Study dan Health’s Professional Follow-up Study yang melibatkan kurang lebih 77.000 wanita dan 47.000 pria, konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur dapat mengurangi risiko kanker. Dan terbukti, buah apel mempunyai peran lebih besar dibandingkan buah-buahan yang lain, terutama bagi wanita, karena kadar antioksidannya yang tinggi, yaitu 100 mg/buah. Hal ini juga dikuatkan oleh penelitian yang dilakukan di Hawaii. Sebanyak 582 partisipan dengan penyakit kanker paru-paru yang mengonsumsi buah apel lebih banyak dibandingkan yang lain, mengalami penurunan risiko penyakit kanker paru-paru sebesar 40-50%.

2. Penyakit Kardiovaskuler

jantung

Hubungan antara konsumsi apel dengan penurunan risiko terkena penyakit kardiovaskuler sudah lama diteliti oleh banyak ahli. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh The Women’s Health Study, risiko terkena penyakit kardiovaskuler pada wanita menurun hingga 13-22% karena konsumsi apel yang teratur setiap hari (dalam Boyer & Liu, 2004).

3. Jantung Koroner

jantung koroner

Selain dapat mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit kardiovaskuler, apel juga terbukti mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Penelitian yang dilakukan di Finlandia menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi apel lebih banyak memiliki risiko terkena stroke yang lebih rendah dibandingkan mereka yang sedikit mengonsumsinya (dalam Boyer & Liu, 2004).

Baca juga  4 Hal Penting yang Wajib Kamu Ketahui Tentang Perdarahan Lambung

4. Asma

inhaler asma

Apel merupakan buah dengan kandungan gizi yang cukup banyak. Di dalamnya terkandung vitamin C, E, retinol dan betakaroten yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Namun, zat-zat tersebut bukanlah zat yang mampu mengurangi risiko asma, melainkan flavonoid dalam apellah yang mampu melakukannya. Ya, sejumlah penelitian yang dilakukan di Inggris, Finlandia dan Belanda menunjukkan bahwa apel terbukti mampu mengurangi risiko terkena penyakit asma.

5. Diabetes

diabetes

Kandungan kersetin (antioksidan tinggi) dan serat larut pada apel ternyata mampu menurunkan risiko penyakit diabetes. Karena dengan konsumsi apel yang tinggi, kadar gula darah akan turun sehingga penyakit diabetes bisa dihindari. Berdasarkan hasil penelitian, terjadi penurunan risiko terkena penyakit diabetes tipe II sebesar 2-28% pada wanita yang mengonsumsi apel minimal satu buah setiap hari dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.

6. Asam Lambung

asam lambung korosif

Walaupun apel memiliki kandungan rasa asam, ternyata ia cukup baik untuk menetralkan asalm lambung. Karena dalam apel terkandung enzim alami yang membantu mengurangi dan menetralkan konsenstrasi asam lambung. Selain itu, kandungan basa dalam sebuah apel merah manis juga membantu menyeimbangkan kadar asam dalam lambung, sehingga kamu tidak akan merasakan perut yang melilit atau mual saat beraktivitas di siang maupun malam hari.

7. Ambeien (Constipation)

toilet konstipasi

Hampir seluruh buah-buahan mengandung serat yang cukup tinggi, termasuk buah Apel. Serat dapat memperlancar proses pencernaan dan ekskresi karena dapat melunakkan feses yang keras sehingga feses tidak bertahan lama dalam usus. Hal ini akan mencegah kesulitan buang air besar atau ambeien.

8. Al-Zheimer

alzheimerSelain dapat mengurangi risiko penyakit diabetes, kandungan kersetin dalam apel juga mampu mengurangi risiko penyakit alzheimer. Karena berdasarkan hasil penelitian, kersetin dapat melindungi otak dari radikal bebas yang bisa memicu penyakit alzheimer.

Baca juga  5 Gejala Awal Penyakit Kanker yang Harus Kamu Waspadai

9. Kanker Kolon (Usus Besar)

kanker kolon

Buah apel mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker kolon. Penyebab utama kanker kolon adalah karena danya penimbunan senyawa karsinogen di dalam usus besar yang terlalu lama. Karena kandungan seratnya yang tinggi, mengonsumsi apel akan memperpendek transit makanan di usus besar sehingga kadar senyawa karsinogen dapat berkurang. Hal tersebut akan mengurangi risiko timbulnya kanker kolon. Oleh karena itu, konsumsilah buah ini setiap hari agar kamu terhindar dari penyakit mematikan seperti kanker.

10. Kanker Pankreas

kanker kolon

Ternyata selain dapat mengurangi risiko penyakit kanker paru-paru dan kanker usus, kandungan flavonoid dalam apel juga mampu menurunkan risiko penyakit kanker pankreas sebesar 23%. Hal ini diungkapkan oleh para ilmuwan yang berasal dari American Association for Cancer Research.

11. Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome atau disebut juga nyeri dan kram pada perut dapat terjadi karena sulit buang air besar/ambeien. Dengan mengonsumsi apel yang kaya akan serat, nyeri dan kram perut dapat dihindari.

Ungkapan “an apple a day keeps the doctor away” ternyata bukan sekadar ungkapan kosong belaka. Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa banyak manfaat yang dapat kamu ambil dari buah apel, terutama untuk mencegah berbagai penyakit. Mengonsumsi apel setiap hari dapat membuatmu terhindar dari 11 penyakit berikut: kanker paru-paru, kanker usus, ambeien, al-zheimer, asam lambung, diabetes, asma, jantung koroner, penyakit kardiovaskuler, kanker pankreas dan irritable bowel syndrome.

Sumber:

http://www.warintek.ristek.go.id/pertanian/apel.pdf

http://digilib.unimus.ac.id/files/disk1/125/jtptunimus-gdl-nenithresi-6248-3-babii.pdf

http://www.ahlinyaasamlambung.web.id/khasiat-buah-apel-untuk-penderita-asam-lambung/

http://www.nutritionj.com/content/pdf/1475-2891-3-5.pdf

http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/08/manfaat-buah-apel.html

One thought on “MENGONSUMSI APEL SETIAP HARI DAPAT MEMBUATMU TERHINDAR DARI 11 PENYAKIT BERIKUT

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.