Skip to main content
diet sehat dan menyenangkan

Inilah 5 Tips Agar Diet Kamu Lebih Sehat dan Menyenangkan

Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan setiap orang dengan berbagai tujuan. Ingin terlihat lebih cantik, lebih bugar, ataupun tuntutan pekerjaan sehari-hari yang mengharuskan untuk tampil ciamik. Sering kamu lihat teman-teman yang rela diet dengan tidak makan berhari-hari atau menerapkan jenis diet ekstrim tertentu.

Akhirnya, kamu melihat mereka bersusah payah untuk menurunkan berat badan dan kamu menganggap bahwa diet begitu menyusahkan dan mengerikan. Bahkan ada beberapa yang harus berbaring di rumah sakit akibat diet yang begitu berat dilakukan. Dalam artikel kali ini kami akan berbagi tips agar diet mu lebih sehat dan menyenangkan tanpa harus membuatmu bersusah payah demi mendapatkan berat badan yang ideal !

 

1. Berbeda dengan mantan, sarapan adalah ritual wajib yang tidak boleh dilupakan

Dengan alasan kesibukan atau mengurangi frekuensi makan, akhirnya ritual sarapan sengaja dilupakan begitu saja. Setiap pagi kamu bergegas untuk menjalani aktivitas tanpa asupan yang masuk ke dalam tubuh karena melewatkan sarapan

” Biar kurus cin, jadi makannya dikurangin “

” yakin bisa kurus ? “#eh #kemudianditimpuk

Seperti dilansir dari situs Livingwell (06/04), Dr. Mark Pereira dari Harvard Medical School menemukan bahwa orang-orang yang sarapan pagi dengan rutin cenderung lebih sehat daripada yang tidak melakukannya. Studi mereka menyimpulkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes dan serangan jantung. Orang -orang yang terbiasa makan pagi setiap hari tiga kali lebih kecil kemungkinannya menderita obesitas daripada yang tidak sarapan.

 

sarapan sehat
sarapan praktis dengan oat

 

 

Seseorang yang melewatkan sarapan di pagi hari cenderung akan menambah porsi makan yang tidak terkontrol di siang hari. Sempatkan sarapan meski dengan sepotong roti dan telur goring, attau jika kamu tidak mau repot, kamu tinggal seduh makanan oat siap saji yang ditambah dengan taburan abon. Setelah sarapan, kamu dapat melanjutkan aktivitas dengan semangat karena tubuh sudah diberikan asupan yang cukup tanpa takut merasa lemas atau membayangkan makanan saat lapar melanda.

Baca juga  Penderita Mag ? Hindari 4 Macam Jenis Makanan Berikut

 

2. Berpikir bahwa nasi adalah musuh utama, kamu bisa menggantinya dengan sumber karbohidrat yang lebih tinggi serat dan menyehatkan

umbi-umbian
pilihan karbohidrat lain pengganti nasi

” Gue lagi diet, nggak makan nasi”

Biasanya diet identik dengan menghilangkan nasi atau karbohidrat dalam piring makanmu. Sedangkan tubuh kamu masih butuh asupan karbohidrat dalam jumlah tertentu agar tubuh dan otakmu dapat bekerja secara maksimal. Mau makan karbohidrat tanpa dihinggapi perasaan bersalah ? Ganti nasi dengan gandum atau umbi-umbian yang lebih sehat dan tinggi serat.

Gandum dan umbi-umbian mengandung karbohidrat kompleks sehingga lebih lama dicerna tubuh dan membuat rasa kenyang yang lebih bertahan lama. Sereal gandum atau kentang rebus dapat menjadi menu makanan andalan tanpa kamu harus merasa bersalah dan pastinya kamu tetap merasa kenyang dan sehat.

 

3. Diet itu adalah mengatur pola makan, hilangkan dari pikiran bahwa diet adalah melewatkan jadwal makanmu.

pola makan teratur
jadwal makan hindari ngemil

Diet merupakan istilah untuk mengatur pola makan. Kamu tidak perlu melewatkan jam makanmu demi mengatakan bahwa kamu sedang berdiet untuk mendapatkan berat badan ideal.

” Lagi diet nih, gue nggak makan siang”

(padahal sebenarnya laper banget, apadaya sedang diet. BHAY !)

Kamu masih boleh kok makan tiga kali sehari sesuai jadwal makan. Makan dengan porsi kecil sesuai jadwal makan menghindarkan kamu dari keinginan ngemil yang tidak terkontrol. Jadwal makan yang teratur akan membuat tubuhmu tidak akan merasa lapar kecuali di jam makan dan mengurangi hasrat makan di luar jam makan. Selain itu, makan sesuai jadwal makan dapat menghindarkan kamu dari penyakit seperti maag atau hipoglikemi (kekurangan glukosa dalam tubuh yang membuat kamu lemas seperti mau pingsan).

 

4. Pastikan kamu berjumpa dengan sayur dan buah di piring makanmu

 

sayur dan buah
pastikan buah dan sayur kamu makan setiap harinya

 

Sayur dan buah mengandung lebih sedikit kalori dan lebih banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral. Selain itu, sayur dan buah mengandung cukup serat untuk memperlancar pencernaanmu. Kamu dapat menambahkan porsi sayur dan buah yang lebih banyak pada piring makanmu tanpa takut membuatmu gemuk.

Baca juga  4 Alasan Paling Kuat ini Membuatmu Tak Akan Pernah Meremehkan Perawat Militer

Buah juga menjadi alternatif cemilan kamu. Kamu yang terbiasa ngemil dan merasa tersiksa karena tidak bisa ngemil dalam rangka dietmu ini. Buah akan menjadi penyelamatmu di kala muncul godaan ngemil yang tidak tertahankan. Buah mengandung gula alami dan nutrisi lain yang lebih sehat dibandingkan cemilan lainnya yang biasa kamu konsumsi.

 

5. Jadikan air putih kawan setia beraktivitasmu sehari-hari

air putih
minum air putih dapat menyegarkan harimu

 

Ketika aktivitasmu padat dan kamu merasa lemas dan haus, minuman kemasan yang dijual di minimarket atau penjual minuman terdekat begitu menggoda di saat kamu butuh asupan minum. Akhirnya kamu memilih minuman yang manis dengan alasan lebih nikmat dan menyegarkan.

Minuman manis dalam kemasan biasanya mengandung banyak gula. Memang, minuman manis tidak mengandung lemak tetapi asupan gula berlebihan dapat membuat dietmu gagal total. Dilansir dari Guardian (06/04), Action on Sugar melakukan survei dan menyimpulkan bahwa minuman jus buah dalam kaleng yang biasa dijual di mini market ternyata memiliki kandungan gula satu setengah kali lipat lebih banyak dari minuman bersoda. Jika kamu mengkonsumsi dalam jumlah banyak, maka gula tersebut akan ditimbun dalam tubuhmu dan tentunya akan berdampak tidak sehat. Sedangkan air putih tidak mengandung gula sama sekali dan mudah kamu dapatkan.

 

Hal simpel yang bisa kamu lakukan untuk mengubah kebiasaan membeli minuman manis dalam kemasan adalah membawa botol minum berisi air putih kemanapun kamu pergi. Saat kamu merasa haus, kamu dapat langsung mengkonsumsi air putih tanpa tergoda untuk memilih minuman manis ataupun minuman kemasan yang dijual di pasaran. Lebih sehat dan murah kan ?

 

Nah, diet bukan berarti kamu menghindari makan kan ? Selamat menjalani diet dengan lebih sehat dan menyenangkan !

3 thoughts on “Inilah 5 Tips Agar Diet Kamu Lebih Sehat dan Menyenangkan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.