Skip to main content
olahraga oke saat hujan

Inilah 5 Olahraga yang Bisa Tetap Kamu Lakukan Saat Hujan !

Saat musim penghujan tiba, cuaca menjadi terasa begitu sendu dan dingin. Hari-hari kamu yang biasa ditemani cerahnya sinar mentari tergantikan dengan udara dingin dan tetesan air hujan. Cuaca yang mudah berubah akhirnya berimbas pada kebiasaanmu berolahraga. Ya, musin penghujan membuatmu lebih ingin bergelung hangat di kasur dibandingkan beraktivitas seperti biasa. Pun juga dengan rutinitas olahraga yang akhirnya jadi berantakan karena setiap kali kamu sudah bersiap,  namun hujan membuat acaramu bubar jalan.

 

“Yah, padahal nanti sore mau jogging”

“Hujan deres say, mending tidur di kamar deh ini” *kemudian dadah-dadah sama sepatu jogging”

 

Tidak bisa dipungkiri, kondisi cuaca yang tidak menentu membuatmu malas untuk menggerakkan tubuh. Padahal sebenarnya kamu membutuhkan kondisi tubuh yang prima di kala cuaca yang tidak menentu agar tidak mudah terserang penyakit. Di saat kamu merasa keki dan mati gaya karena tidak bisa berolahraga karen hujan sering menyapa, Jangan khawatir ! kali ini kami akan memberikan tips olahraga yang  bisa tetap kamu lakukan di saat hujan.

 1. Saat masih kecil kamu berbahagia dapat bermain lompat tali, kini bisa kamu lakukan saat mati gaya menunggu hujan

lompat tali selain dapat membuat mu berkeringat juga  bisamengulang memori masa kecilmu (via imgkid.com)
lompat tali selain dapat membuat mu berkeringat juga bisa mengulang memori masa kecilmu (via imgkid.com)

Mungkin kamu sudah sangat familiar dengan permainan lompat tali saat masih duduk di bangku sekolah. Bahkan kamu dulu begitu kreatif dengan membuat talinya sendiri dari rangkaian karet-karet bekas bungkusan belanjaan Ibu di rumah. Lompat tali sebenarnya merupakan olahraga kardio sederhana karena di saat kamu melompat menghindari tali, kamu sedang melatih otot dan jantung kamu agar lebih sehat. Kini, ketika kamu keki karena menunggu hujan yang tidak kunjung reda, kamu bisa melakukan kegiatan ini di kamar kamu. Malas membuat talinya ? kamu bisa membeli tali skipping yang  banyak dijual di supermarket besar. Jika belum terbiasa, kamu bisa memulai dengan 30 lompatan setiap 1 putaran. Jika kamu sudah dalam tahap advance, kamu bisa melakukan beberapa putaran, namun jangan lupa untuk memberikan jeda setiap putaran untuk kamu beristirahat sejenak.

Baca juga  5 Gejala Awal Penyakit Kanker yang Harus Kamu Waspadai

 

2. Kalau kamu fanboy atau fangirl yang sering menonton video musik artis Korea kesukaanmu, cobalah sesekali mempelajari gerakan koreografinya.

 

Ayo, siapa disini yang ngefans sama artis korea ? Saat ini hal-hal yang berbau Korea Selatan sedang marak digandrungi kalangan muda-mudi. Mayoritas artis dari negeri ginseng merupakan idola dengan konsep grup dimana kamu akan menemukan beberapa koreografi di setiap lagu yang dibawakan. Mulai dari gerakan sederhana sampai gerakan yang cukup sulit.

 

“ Dancenya keren banget gaes. Lagunya juga bagus !”

*dan kemudian disetel puluhan kali sampai teman kamu yang ikut dengerin pun bosan*

 

Nah, kalau kamu tidak ada ide untuk berolahraga seperti apa, kamu bisa mencoba mempelajari gerakan koreografi dari salah satu video musik grup idola kesayangan kamu. Setelah kamu mencoba, dipastikan kamu pasti sudah berkeringat karena ternyata gerakannya memmbuat kamu harus menggerakkan tubuh sedemikian rupa. Kamu lakukan pemanasan agar otot tubuh kamu lebih lemas.

 

“Pantes aja ini artis pada langsing-langsing ya, setiap latihan capek begini ya”

 

3. Yoga sembari ditemani suara rintik hujan yang syahdu dan menenangkan akan membuatmu rileks

 

yoga menjadi pilihan olahraga dikala hujan. (via vedyoga.com.au)
yoga menjadi pilihan olahraga dikala hujan. (via vedyoga.com.au)

Dibandingkan dengan olahraga lain yang mengharuskan kamu bergerak banyak dengan tempo agak cepat, yoga merupakan olahraga untuk menjaga kelenturan tubuh dan latihan pernapasan untuk kamu. Kalau kamu tidak terbiasa beryoga, kamu bisa mengunduh beberapa video gerakan yoga untuk pemula yang sekiranya bisa kamu ikuti. Pilih yoga dengan gerakan sederhana karena gerakan yang sulit malah akan membuatmu berpotensi cedera. Yoga yang kamu lakukan tidak perlu berjam-jam, cukup beberapa menit saja. Saat kamu beryoga, dengarlah suara napas kamu serta suara hujan yang turun di luar kamar. Hal itu akan membuat kamu lebih rileks dan tenang.

Baca juga  Penderita Mag ? Hindari 4 Macam Jenis Makanan Berikut

 

4. Mau yang lebih simpel ? lakukan push up dan sit up tapi tidak di kasur yang empuk.

dijamin dengan push up dan sit up yang benar tubuhmu juga akan berkeringat (via flickr.com)
dijamin dengan push up dan sit up yang benar tubuhmu juga akan berkeringat (via flickr.com)

Kalau mau lebih olahraga yang simpel namun tetap membuatmu lebih sehat. Lakukan gerakan push up dan sit up selama 10-15 menit. Gerakan ini akan menguatkan otot tangan, kaki, dan perut kami. Kamu juga tidak membutuhkan tempat dan alat. Jika ingin lebih bersemangat, putar lagu dengan beat yang cepat.

 

5. Lari di tempat selama 5 menit akan membuatmu berkeringat dan lebih sehat.

Terlihat begitu sederhana ? Namun lari seperti ini merupakan latihan kardio yang bagus untuk jantungmu. Kamu bisa memulai olahraga ini dengan jalan di tempat sekitar  1 menit untuk pemanasan, kemudian berlari di tempat dengan kecepatan sedang selama 2-3 menit. Setelah itu lakukan pendinginan dan atur nafas. Jika kamu sudah terbiasa, kamu boleh menaikkan durasi sesuai kemampuan kamu.

 

 

Itulah tips olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di saat hujan. Meskipun hujan turun dengan deras dan membuat cuaca begitu sendu, kamu tetap bisa melakukan kegiatan olahraga tanpa harus berbasah-basahan. Kamu akan tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit. Selamat berolahraga ya !

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.